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【全圖解】神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！“高體溫”讓你年青10歲！醫學證實，體溫降落一度，免疫力降三成【尤其收錄★超速效熱敷指南】
“高體溫”讓你年青10歲！？
第一本最完全正確的圖解【速效熱敷指南】
體力差、預防失智、解除疼痛、強化自癒力
只要“每天熱敷”就能改善。
★“低體溫”讓你往往生病！緣由不明的痠痛與不適，都與“體溫”有關
許多人沒有生病也沒有受傷，卻長時間苦於緣由不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體總是覺得無力……降落的體溫就是造成身體不適的緣由。本書是《一個動作治好腰痛》的作者吉田始史的最新著作，主意不打針、不吃藥自然療法的他，這次要用“一條毛巾”為大家打造不生病的身體！只要“溫暖身體局部”讓血液中某處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質！
★醫學證實：體溫降落一度，免疫力會降低三成
“體溫”可說是判斷一個人身體狀況的健康指標。身體感到不適或疼痛的患者，絕對於都有低體溫問題，或是標准體溫比之前低。協助身體施展作用的細胞，在三十七度左右活性最強。醫學證實人的體溫降落一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的“自然治愈力”也會隨之降落，不只變得容易感冒，還會呈現過敏症狀，感到身體不適且遲遲沒法治愈。
★“低溫族”比“虛寒族”更嚴重！
你可能會有疑難：“我不會覺得冷，為何身體仍是往往痠痛不斷？”
一般人懧為“虛寒體質”以及“低體溫”同樣，事實上卻是完整兩件事，虛寒體質是指體表的一部分變冷，例如：手腳冰涼，自己會有顯明感覺，而低體溫則是體內溫度較低，自己不會有“冰涼感”，兩種狀態都有害身體健康，無非相較之下，“低體溫”對於健康釀成的傷害比虛寒體質更嚴重！
★體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】快速自我檢測！
當體溫降落，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！一般人的標准體溫為36.5?37.1度，“低體溫”則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足致使肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀發族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。
※請勾選下列項目，判斷自己是不是為健康亮紅燈的“低溫族”：
總是覺得身心疲倦、容易疲勞
曾經經為了減肥不吃正餐
有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題
觸摸腹部時感到冰涼，肚臍下列尤其冷
肌膚與頭發沒有靈活性、光澤
早上爬不起來
一到晚上雙腿就會水腫
吃很少卻容易發胖
動不動就感冒
脾氣暴躁、情緒容易低落
勾選項目越多，代表你多是“低體溫”危險族群。
請運用“神奇熱敷法”提高體溫、重拾健康。
★“神奇熱敷法”與一般熱敷法有何不同？
敷對於位置就能舒活神經，“對於症熱敷”解決27種擾人疼痛！
大家都知道熱敷能幫助紓緩疼痛，然而，你知道熱敷的正確法子及每一個症狀的“熱敷點”嗎？本書針對於至多人苦惱的27種症狀，逐一說明熱敷部位，搭配清楚圖片，告知你如何找到“熱敷點”及急救小妙方。絕對於是最經濟、簡便有效的居家保健法。
◆頻尿──白日超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿
>>>熱敷【後腦勺】、【腰部至整個骨盆】、【腹部下方到恥骨】，或【用暖暖包溫暖薦骨】
◆耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引發，並伴同肩痛、頭痛
>>>熱敷【後頸至耳後】、【左右肩胛骨】，搭配“一分鍾螺旋推拿法”
◆坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及妊婦最困擾的常見毛病
>>>熱敷【恥骨部位】、【臀部肌肉】，急救小妙方為【手肘泡熱水】及【手掌反射按壓】
◆前列腺肥大症──殘尿感、下腹部不適，男性有排尿障礙
>>>熱敷【股間】處，將毛巾放在椅子坐上熱敷，利用體重增添服貼度。
★“神奇熱敷法”還能改善那些疼痛問題？
＜慢性疼痛＞肩頸痠痛、四十肩、頸部疼痛、頭痛、下顎痛、腰痛、手臂痠麻、手肘以及手段痛、腳部麻木、膝蓋疼痛、髖關節疼痛、腳根疼痛等。
＜不適症狀＞耳鳴、暈眩、失眠、情緒煩躁、眼睛疲勞、乾眼症、鼻塞、口內炎、惡心嘔吐、咳嗽、呼吸難題、腹脹便祕、坐骨神經痛、慢性疲勞、小腿抽筋、前列腺肥大症、頻尿以及遺尿症、生理痛以及手腳冰涼、手腳及臉頰發燒等。
★只要三步驟！自己做【長效熱敷巾】，溫熱效果長達30分鍾！
1、將毛巾完整浸泡在沸騰熱水中。
2、帶上隔熱手套，將毛巾略微擰干就好，擰太乾會加速冷卻速度。
3、放入塑膠袋裡，再用干毛巾包覆便可開始進行熱敷。
★輕松實踐！“神奇熱敷法”的止痛關鍵！
Q：我有肩頸痠痛、腰痛、膝痛的問題，可以同時熱敷好幾個疼痛部位嗎？
───每一次“針對於一個疼痛部位”集中熱敷效果最佳。若想紓緩二?三個症狀，請從“下半身”的熱敷點開始進行。
Q：“後腦勺、背部、頸部”的部位該怎樣熱敷？
───熱敷點在背部時，“仰躺”較能保持毛巾熱度，導熱效果也比較好，熱敷後腦勺與頸部時，可用靠枕固定頭部，讓熱毛巾緊密服貼頭頸曲線。
Q：熱敷的時間是不是越久、效果越好？
──感覺熱毛巾“冷卻後就要當即取下”，否則會降低熱敷消痛的效果。
Q：熱敷時可以穿戴衣服嗎？
──沒必要脫衣服，“隔著衣服熱敷”便可，采取自己覺得輕松的姿式，坐著或躺著均可以進行，是最合適高齡族群及在家照護者的健康攝生法。
本書特點
1、零難度、零花費：只要利用居家必備的毛巾，按照圖片熱敷特定部位，就能輕松履行。
2、每一種症狀皆羅列【熱敷點、紓緩法子】：急救止痛、長時間根治都顯明有感，讓你無痛一身輕。
3、尤其收錄【熱敷急救點速查表】：依循身體地圖直接查找症狀及熱敷部位，精准快速又有效！
4、不可不知的【熱敷知識專欄】：壓力以及枕頭高度如何影響體溫？更多改善健康的撇步大公然
5、【人體肌肉圖鑑】專業剖析：專業分析各部位肌肉，戒除了造成痠痛的壞習氣。
作者簡介
吉田始史
日本武道學捨校長。1959年誕生，北海道燒尻島人。
15歲開始學習空手道，以後更修習了合氣道、劍道等技擊運動。融合貫通終年來的修練經曆，並倡導解析所有身體運動的“運動基礎理論”。
另外，亦從看護觀點動身，提出只要正確使用“薦骨”，不但能變健康，還能提高減肥效果等各種理論。這些理論公然在健康雜志後，引發一陣談資。以其理論為基礎的攝生法大獲好評。
監修簡介
高松以及夫
高松內科診所院長。
1976年，自北海道大學醫學系畢業後，曾經任職於北京大學病院精神科、市立小樽第二病院、勤醫協札幌丘珠病院、平松病院、惠佑會札幌病院等。於1990年開設高松內科診所，執業至今。
譯者簡介
游韻馨
酷愛翻譯、尋求夢想的全職譯者。譯作包含《說話有自信，老板朋友都挺妳》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋佈置》、《女設計師：她們的工作空間、創意以及夢想》等。
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