◆詳細推薦介紹
➽最強燃脂肌力訓練 改變你的體態以蓮你看這個最強燃脂肌力訓練 改變你的體態。超強的啦！說實在的，到處找經濟實惠商品真的是很累人的一件事情，網路購物是一種消費趨勢，可以方便找價格實惠商品，常常買到優惠東西，我就去bing、momo購物找很多的訊息！╭(﹊∩∩﹊)╮現在線上購物市場很激烈，yahoo購物、博客來還有goHappy購物都是在下比較常去逛的網購，時常有打折商品。緊接著再做一些更詳細圖書影音 ,美容瘦身/醫療保建 ,運動雕塑官網推薦介紹！
前些日子看到的報價是 284，給以蓮看也說這真的價格蠻合理的。網路網路價隨時會變動,可以點擊商品圖片查看即時特價唷！點➤官方介紹檢視更詳盡詳細官網資料。
大家再買東西時候，一般都會先上網路商店找便宜東西或是用bing搜尋，然後找低價或折扣商品。也算是很勞心勞力事情！不過能找到超值的東西也會好嗨森。我從開箱文大概知道到這是韓星唯一指定專業教練在家就能做明星級健身訓練。圖書影音 ,美容瘦身/醫療保建 ,運動雕塑商品。
最強燃脂肌力訓練，扭轉你的體態：從0開始，1天4個動作，只要10分鍾！體脂肪減少15%，肌肉量增添10%
獨一達成“體脂減15%+肌肉量增10%”的燃脂肌力運動
★韓星獨一指定專業教練，在家就能做明星級健身訓練★
別只尋求瘦，微肌肉線條正夯！
不花錢、不限場地，身體就是最佳的器材，男女均可做
增肌減脂只需4動作，曲線、肌力、體能，一次到位！
【加贈】教練級“雙週次運動計畫”
【亞洲健身天王 ╳五國健身懧證Big Joe親授！平均30天減脂8%，線條再進級！】
●宋仲基：體脂少8%，肌肉量增添8%?集中鍛鍊下半身，打造硬朗不誇大的肌肉線條。
●高修：體脂少10%，肌肉量增添10%?透太高強度集中訓練，鍛鍊出強健肩膀。
●丹尼爾．海尼：體脂少5%，肌肉量增添10%?將身體當作器材，變身好萊塢猛男。
●李凡秀：體脂少15%，肌肉量增添10%?以核心訓練塑造翹臀，視覺身高多5cm。
【CP值最高的肩X臀訓練，輕松打造微肌肉線條】
◆女人有“肩膀”，打造鎖骨與背影更迷人
一般人多懧為只有男人要練肩膀，但其實女人也能夠練肩膀。各位女性朋友們，請千萬不要耽心，由於女性的肌肉群組織不同於男性，是沒法隨便練一下就變為金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，讓妳成位背影殺手。
◆男人有“翹臀”，視覺高5公分更性感
誰說只有女人要練臀！依據一項調查發現女性“最愛男性身材部位”的描寫，有愈來愈多女性懧為“渾圓翹臀”最具吸引力。換言之，“蜜桃臀”再也不是女性的專利，男人也該好好鍛鍊臀部。事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5cm，使腿部看起來更苗條，身材比例更好。
【減脂增肌，讓身體成為燃脂機】
◆丟掉體重迷思，“增肌減脂”才是王道
肌肉是人體可損耗熱量的最大部位，只要具有足夠的肌肉量，即便站著不動，身體也會不斷焚燒脂肪，可說是最有效的燃脂機。因而，不論男女，想變瘦必定得“增肌減脂”，別再尋求瘦，微肌肉線條正夯！
◆每一天10分鍾，“增肌減脂”只需4週！
本書作者鄭周鎬，人稱Big Joe，是通過美國NESTA健身協會．加．澳．港．韓，五國懧證的專業教練。他長時間推行“每一天10分鍾的徒手肌力訓練”，Big Joe強調，運動必需講究快速、利便、有效，一旦復雜化，便讓人難以延續。因而，他獨家研發的“10分鍾肌力訓練”，共60個動作，不限場地，男女都能做，把身體變為最佳的健身器材。每一天4個動作，最快30天就能練出漂亮肌肉，打造完善好身材。
【最強肌力訓練，快問快答】
Q1：不需狂練，每一天運動10分鍾就有效？
A： 本書的運動，皆為能同時鍛鍊肌肉群及周圍肌肉的“復合式體能訓練”。換言之，進行單一動作時，能同步刺激3?7個部位，可大量損耗卡路裡，效益更是一般肌力訓練的3倍。
Q2：我是繁忙的上班族，根本沒時間運動，要如何配置時間呢？
A：本書附有“雙週次運動計畫表”，並以“上半身”與“下半身”分類，可依所需與個人利便時間，靈便支配。原則上一天只需要花10分鍾做4個動作，就能到達優良的運動效果。
Q3：不想練出誇大肌肉，只想穿衣更好看，該鍛鍊哪一個部位呢？
A：請搭配有氧運動並行。由於只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分顯明。而我建議男性的體脂應保持在12％；女性則是20?22％較理想。
Q4：已經經努力運動一段時間，為何身材仍是沒變化？
A：其緣由有二：一是“運動強度不足”，建議增添負荷量或重復次數；二是“飲食控制不佳”。切記，運動只占瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控制，做再多運動，也沒法瘦下來。
Q5：為何必定要“練肌肉”？益處是甚麼？
A：肌肉是人體中，獨一可損耗大量脂肪的部位；但是跟著春秋增長、基礎代謝率降落，若肌肉量不足，便會逐步發胖；換言之，惟有“肌肉”才能打造成永不復胖的曼妙身材。
本書特點
（1）全彩圖解，步驟詳細，健身新手也可輕松上手。
（2）無須器材、無場地限制，在家就可做的徒手重訓。
（3）附“雙週次運動計畫表”，可依個人時間自由群組合搭配，靈便度高。
作者簡介
鄭周鎬 亞洲健身天王 Big Joe
為戰勝天生衰弱的體態而開始運動，現在正邁入第23年的健身人生。
鄭周鎬教練是韓國第一名同時具有5國（美國、加拿大、澳洲、香港、韓國）健身教練資歷證，並取得美國最大健身教練專家養成機構NESTA的懧證，亦是亞洲第一名具有該資歷的教練。
曾經為李秉憲、張東健、高修、丹尼爾?海尼、李凡秀、宋仲基、韓彩英、沈恩京、韓孝周、孫淡妃、UIE等，超過300位以上的明星打造健美身材，是相當有實力的健身教練，同時也是奧運知名游泳選手朴泰桓的健康教練，是一名在健身教練間，無比遭到尊重的導師級教練。
目前是健身管理中心“明星教練”的負責人，同時也進行集團演講、企業及研討會、課後輔導、青少年集團演講等，並以及國際機構合作，為全球的孩子開發各式各樣的運動課程，在韓國無比的活躍。另外，他也以推行“健康的身心”為目標，踴躍地在國內外各大企業進行演說，並撰寫與翻譯《這樣做“肌力訓練”，跑步．瘦身．體能呈現驚人扭轉》等13本書。
譯者簡介
林育帆
畢業於政治大學韓文系。酷愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。
在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。
留言列表
