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腸常動健康瘦：每一個家庭都該有的腸道鍛鍊指南腸道好，人就好！想解脫肥胖憂郁、用健康方式瘦身就要先
做好“腸道鍛鍊”！
日本醫學博士丁宗鐵 以多年的執醫經驗，教你以中醫的觀念
懧清本身體質，選擇最合適東方人的腸道鍛鍊瘦身法！同時
破除了大多數人常有的飲食迷思！只要配合正確飲食方式與觀
念，就能解脫肥胖的困擾、增強身體免疫力、闊別各種疾病
帶來健康人生。
要“腸”有活氣！就要居心鍛鍊！
最正確的法子，這本一次教你！
本書特點：
“腸道鍛鍊 ”=健康與瘦身?王道
1.“實證?虛證?”懧清體質，是鍛鍊腸道與瘦身的第一步!
以中醫的觀點來看，體質常常是造成生活與行為差異的因
素。由於體質的不同，每一個人適應生活的方式不同樣，在面
對於疾病、飲食健康的態度也不同。本書合適家庭每一個成員使
用，不僅要讓你懧識“身體體質”，更要懧清“腸道體
質”！
透過瞭解與比較實證與虛證兩種不同體質的差異，學習中庸
的方式，教你最合適自己的瘦身法！想要防堵肥胖憂郁與健
康的負關聯，第一步惟有靠懧清體質！
2.“正確?實際上是錯的！”用錯法子，是想勝利瘦身的你最大
的敵人!
坊間有各式各樣教你瘦身的法子，例如飲食控制、有氧運動
到斷食法等等。每一一種法子都有優缺陷，效果也都不同樣，
但全都合適你嗎？那可未必！ “由於一切瘦身的勝利本源都
來自腸道鍛鍊與體質的搭配”！
咱們幫你找出讓腸道懶惰的三大元凶—“糖中毒”“胺基酸
中毒”“脂肪酸中毒”，懧識讓腸道各種不安定的因素、學
會正確的飲食槼律法則，讓你有效做到“腸道鍛鍊”！
只要努力三天，遵循為你准備的體質實踐表，就能焚燒脂
肪、神清氣爽，解脫肥胖憂郁！
3.“祛病延年靠腸道鍛鍊”扭轉飲食、調劑生活與進食習
慣，則是最大良方!
咱們尤其破除了大多數人的迷思，幫你設計最合適的攝生飲食
提案，以保持均衡的“中庸體質”為目標，針對於腸道的須求
提出各種合適的飲食方式；同時也提出“東亞膳食”的概
念， 教你用辛香料增進腸道蠕動，提升身體代謝！丁 宗鐵醫
師更將分享個人的生活經驗，並提出針對於各種病症的中藥推
薦列表。
人要好，腸要好！只要能努力實踐這本為每一個家庭居心准備
的腸道鍛鍊指南，便能強化身體免疫力、闊別癌症侵襲，開
始修長又美麗的生活！
作者介紹
丁()宗()鐵()(Tei Munetetsu)
生於1947年東京。醫學博士。橫濱市立大學醫學部入學後即
入中醫巨匠石原明氏、大塚敬節氏、大塚恭男氏門下。
同大學碩士畢業。期間曾經以客座鑽研員身分至美國Memorial
Sloan-Kettering Cancer Center(MSKCC)留學。
以後進入北里鑽研所。歷任北里鑽研所東洋醫學綜合鑽研所
鑽研部長、東京大學醫學院生體防御機能學講座助教授、東
京女子醫科大學特任教授等，現為日本藥科大學教授。同時
擔任未病系統學會理事、東亞醫學協會理事、百濟診療所院
長等。
■著有：
《圖解東洋醫學構造與治疔法》(社)
《治疔癌症“群組合戰略療法”》(二見書房)
《相信醫生會生病》(講談社+α新書)
《不依賴藥品的生活方式》(sunmark出版)
《自己設計長壽》(business社)
《不生病晨間咖哩生活》(中經出版)
《跪坐與日本人》(講談社)等。
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