close

營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食我要購買營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食➽詳細推薦介紹※免運79折 宅配到府含巧你看這個營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食。超讚的啦!我發現Yahoo!購物中心要比東森購物和金石堂書店更有吸引力。說真的,到處找便宜東西真的是很辛苦的一件事情,線上購物是一種消費趨勢,可以方便比價,常常買到優惠東西, (。◕‿◕。) 大夥再買東西時候,一般都會先上網購找經濟實惠商品或是用google搜尋,然後找低價或優惠商品。也算是很折騰事情!不過能找到性價比高的東西也會好開心。這個機會真的很難得,希望跟我一樣搶購最後便宜活動!

俺比較常上的網站是Y!奇摩購物,其他24H購物、露天拍賣還有奇摩拍賣相比特價就少一些。我從官網報導大概瞭解到這是

  • 附1週餐飲搭配示範食譜,在家就能吃健康
  • 。書籍,親子 / 教養,育兒保健 / 副食品商品。

    點這看yahoo奇摩購物進一步資訊!給書雁看也說這真的售價蠻合理的。先前看到的售價為 284,網路報價隨時會變動,可以點擊商品圖片查看最新價格唷!

    營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食

    營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食

    【書籍簡介】
    二大專家聯手打造兒童健康餐桌,傳授「挑食.選食」飲食新觀念,教孩子吃出聰明.健康與活力。
      
    〔附1週餐飲搭配示範食譜,在家就能吃健康〕
    49道早餐+主食+副食+蔬果+點心+湯品
      
      提共父母具體的選食方向.解開兒童飲食迷思.建立兒童正確的飲食觀
      
      .辨識食物紅、黃、綠燈
      簡單區分均衡六大類的食物,多吃原型食物,減少加工食物與調味料。
      
      .認識扇形每日飲食指南
      全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類須均衡攝取。
      
      .學會看食品的營養標示
      營養標示通常會以「1份」為基準,但整包或整瓶通常不只1份,須乘上整體的份數才對。
      
      .依活動量計算1餐份量
      依孩子的胃口和體重、活動量來選擇飲食,每餐是否有肉、有菜、有澱粉,如果都具備,就接近及格。
      
      .偶爾外食應掌握5原則
      以均衡飲食為原則、少加工食品‧多原型食物、點餐別少了青菜、別被套餐迷惑、留意蛋白質攝取量。
      
      .正確挑選.烹調.吃食物
      1週一餐搭配建議表,每餐搭配以三菜一湯為設計,將青菜搭配在副菜、青菜與湯品中,健康營養又美味。
      
      孩子這樣吃真的營養嗎?
      
      Q:喝1杯鮮奶茶等於喝1杯牛奶?
      X:無論是加奶精或牛奶的奶茶,都不如真的牛奶營養。
      
      Q:可以喝蔬果汁來取代新鮮蔬果?
      X:除非新鮮現打、不過濾、馬上喝,否則營養價值還是不一樣。
      
      Q:微波加熱的調理食品不營養嗎?
      X:微波加熱並不會影響食品原有的營養。
      
      Q:不讓孩子吃海鮮孩子就不會過敏?
      X:不應太早放棄吃海鮮,因為帶殼海鮮含有最豐富的鋅。

    【書籍目錄】
    前言:現代孩子的飲食迷思~這樣吃真的健康嗎?
    ●Q:喝一杯奶茶等於喝一杯牛奶?
    ●Q:不能喝牛奶,需要吃鈣片或鈣粉來補鈣?
    ●Q:喝優酪乳比喝牛乳健康?
    ●Q:喝羊奶可以顧氣管也較不會過敏?
    ●Q:多吃起司可以補鈣、長高?
    ●Q:吃布丁等於吃蛋?小孩一天能吃幾顆蛋?
    ●Q:放學後可以吃雞排、炸雞當點心?
    ●Q:經常補充益生菌有益腸道健康?
    ●Q:喝蔬果汁可以取代新鮮蔬果?
    ●Q:微波加熱調理食品不營養嗎?
    ●Q:怕過敏,所以孩子不能吃海鮮?
    ●Q:點心吃米?或是爆米花很健康?

    第一章:孩子的營養課~教孩子建立正確飲食觀
    ●兒童飲食習慣的三大危機
    ○蔬菜──孩子最不喜歡吃的食物
    ○孩子最愛的外食排行榜
    ○飲料、零食──空熱量食物
    ○外食排行&對兒童健康的危害
    ●垃圾飲食影響學習&腸道健康
    ○飲食與記憶力,鎂、鋅有助記憶力
    ○飲食與腸道健康,膳食纖維有助包覆毒素
    ○營養、睡眠、運動兼具才能長高
    ●教孩子吃進需要的營養,認識食物紅黃綠燈
    ○最新的扇形每日飲食指南

    第二章:這樣吃才正確~教孩子選擇外食
    ●家長該懂得營養常識
    ○如何計算孩子吃的「份量」?
    ◎蔬菜類1份參考示意表.水果類1份參考示意表
    ●學會看食品的營養標示
    ●外食不是罪.選對最重要
    ○挑選外食的5個原則
    ○早中晚餐怎麼吃?紅黃綠食物看分明
    ◎早餐:連鎖速食餐廳菜單參考.選擇建議
    中式早餐店菜單參考.選擇建議
    西式早餐店菜單參考.選擇建議
    ◎中餐&晚餐:便當菜單參考.選擇建議
    麵攤菜單參考.選擇建議
    日式料理菜單參考.選擇建議
    美式料理菜單參考.選擇建議
    義式料理菜單參考.選擇建議
    中式料理菜單參考.選擇建議
    其他料理菜單參考.選擇建議
    ◎下午點心選擇建議
    ○依孩子的胃口和體重檢選擇飲食
    ●外食危機──胖小孩的飲食整方案
    ○食慾旺盛的孩子:高纖低熱量、慢慢減少食量
    ○愛吃零食的孩子:補充健康點心

    第三章:健康聰明吃~飲食的選擇
    ●營養診療室──正確吃主食
    ○全穀根莖類怎麼吃?
    ●營養診療室──正確吃豆魚肉蛋
    ○豆類怎麼吃?
    ○魚類怎麼吃?
    ○肉類怎麼吃?
    ●營養診療室──正確吃蔬菜
    ○蔬菜類怎麼吃?
    ●營養診療室──正確吃水果
    ○水果類怎麼吃?
    ●營養診療室──正確吃調味料
    ○各式醬料怎麼吃?

    第四章:爸媽快速上菜~下班後健康料理
    ●六大類食材的選擇&處理
    ○烹調時最重要的油品選擇
    ○其他生鮮食材的挑選與處理
    ●將食物做成卡通造型的優缺點
    ●孩子生病時的天然補品

    第五章:孩子的健康食譜
    ●孩子的健康套餐:1週早餐建議
    食譜1:堅果豆漿飲+飯糰
    食譜2:蔬菜蛋餅
    食譜3:鮪魚麥片粥
    食譜4:蘆筍手捲
    食譜5:漢堡肉三明治
    食譜6:黑糖桂圓飯
    食譜7:馬鈴薯沙拉

    ●孩子的健康套餐:1週主食建議
    食譜1:醬烤豬肋排
    食譜2:嫩煎鮭魚排
    食譜3:炸鮮蝦野菜天婦羅
    食譜4:薑燒牛丼
    食譜5:醬燒雞腿
    食譜6: 粉蒸排骨
    食譜7:蔥油雞

    ●孩子的健康套餐:1週副食建議
    食譜1:泰式蝦鬆
    食譜2:涼拌鮭魚蘆筍沙拉
    食譜3:薑黃美生菜煎蛋
    食譜4:山藥木耳炒肉片
    食譜5:高麗菜卷
    食譜6:黃瓜鮮筍拌蝦仁
    食譜7:芹菜葉炒豆包
    ●孩子的健康套餐:1週蔬果建議
    食譜1:南瓜黃金泡菜
    食譜2:塔香紫茄
    食譜3:什錦筊白筍
    食譜4:普羅旺斯蔬菜
    食譜5:生菜莎莎醬
    食譜6:咖哩蔬菜
    食譜7:桔汁涼拌雙耳
    ●孩子的健康套餐:1週湯品建議
    食譜1:菱角排骨湯
    食譜2:鮮魚昆布汁
    食譜3:生炒花枝羹
    食譜4:翡翠海鮮羹
    食譜5:洋蔥湯
    食譜6:牛肉蔬菜湯
    食譜7:翡冷翠白花蘑菇濃湯
    ●孩子的健康套餐:1週點心建議
    食譜1:地瓜圓
    食譜2:彩色芝麻湯圓
    食譜3:麥片餅乾
    食譜4:南瓜布丁
    食譜5:優格小盆栽
    食譜6:芋泥雪花糕
    食譜7:蔬菜米煎餅
    ●孩子的健康套餐:1週單品建議
    食譜1:日式大阪燒
    食譜2:糙米壽司
    食譜3:豬肉壽喜燒蓋飯
    食譜4:南瓜麵疙瘩
    食譜5:芋頭米粉湯
    食譜6:鯛魚醬油煮
    食譜7:蚵仔煎

    ●1週一餐搭配建議
    ○早餐、主食、副食、蔬果、點心、湯品營養小叮嚀
    ○ 1週一餐搭配建議表

    營養Q&A
    Q:如何避免食入人工反式脂肪
    Q:色彩繽紛的零食是否可以吃呢?
    Q:是否可以給小朋友吃鬆餅、蛋糕當點心?
    Q:美味滷肉飯,暗藏陷阱?
    Q:孩子的飲料應選少糖、無咖啡因?
    Q:妳知道孩子今天吃下什麼食物嗎?
    Q::花生醬的營養很高,早餐吃很好?
    Q:吃烤吐司會致癌嗎?
    Q:孩子需要喝脫脂奶嗎?
    Q:即食穀片很方便,適合天天當早餐嗎?
    Q:為什麼發芽的馬鈴薯不能吃?
    Q:炸薯條健康嗎?
    Q:喝豆漿好還是牛奶好?
    Q:為什麼不要太常吃?仔魚?
    Q:組合肉有什麼潛在風險?
    Q:買切好的水果健康嗎?
    Q:精製鹽的「缺點」在哪裡?
    Q:什麼是不飽和脂肪酸、必需脂肪酸?
    Q:熬大骨湯可以增添食物美味並補鈣?
    Q:冷凍蔬菜營養嗎?
    Q:蔬菜有農藥殘留,多吃安全嗎?
    Q:用小蘇打粉清洗水果安全嗎?
    Q:如何吃蔬才能減少亞悄酸鹽?

    【作者簡介】
    葉勝雄 小兒科醫師
      
      現任
      禾馨民權婦幼診所專業母胎醫學中心兒科主治醫師
      書田診所小兒科兼任主治醫師
      台灣小兒消化醫學會專科醫師
      台灣兒科醫學會專科醫師
      台灣消化系醫學會會員
      英國皇家醫學會海外會員(overseasfellow)
      
      專欄
      育兒生活
      元氣網
      
      臉書
      FB粉絲團:葉勝雄醫師的育兒發燒經
      「寶寶副食品交流區」創辦人.醫療顧問
      
    李婉萍 營養師
      
      現任
      榮新診所營養師
      「育兒生活雜誌」營養顧問
      知名健康電視節目常駐營養師
      台北馬偕醫院營養師
      靜宜大學食品營養系畢業
      中華民國糖尿病衛教師(CDE)
      體重管理營養師
      
      臉書
      FB粉絲團:李婉萍的營養天地
      Wechat:liwanping8827
      新飲食:www.nueater.com

  • arrow
    arrow
      文章標籤
      書籍
      全站熱搜
      創作者介紹
      創作者 plumerwrfnxaey 的頭像
      plumerwrfnxaey

      雜誌文具影音報價雜誌文具影音介紹

      plumerwrfnxaey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()