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目前像是金石堂書店、博客來和樂天市場都有銷售該腰痛自癒:30秒驚人跪坐法商品!我從推薦文大概了解到這是脊椎正了、人變美了、腰不痛了起床30秒 每日微整脊你確定自己不「歪腰」嗎?。圖書影音 ,品牌總覽(圖書) ,城邦商品。
脊椎正了、人變美了、腰不痛了
起床30秒,逐日微整脊
你肯定自己不“歪腰”嗎?
不痛,不代表沒問題,別讓身體老得比你的春秋快!
30萬人親自實證,這樣作,就能當回“正脊人”!
“30秒跪坐法”人人都要會!
櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬“跪”
解除水腫、改善駝背、避免肥胖、治疔O型腿、提升肌耐力、解除壓力、降低疲勞……
為什麼“跪坐”可以到達如斯成效?
日本最強治腰聖手金 聖一,亦被稱為“跪坐的金巨匠”,提出“金式跪坐”333法則!
起床30秒╳延續30天╳解決3大病灶
自癒 (1) 脊椎骨傾斜
理想的脊椎骨會勾畫出一道S弧度,能夠有效的擴散重量。萬一這個弧度被損壞,體重負荷集中一處,疲勞會因而屯積在肌肉裡。
⊙施行跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎出現正確的S曲線!
自癒 (2) 雙腳重心不正
人類最理想的狀況是身體重心能夠左右對於稱。但是,無論是誰都會對於慣用腳以及軸心腳有差別待遇。久長下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都發生傾斜。
⊙施行跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對於稱的施力!
自癒 (3) 下半身血液循環不良
小腿肚被稱為人體的“第二顆心髒”,相似幫浦的功能,能增進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,沒法將下半身老廢料質排出體外,也會引起各種問題。
⊙施行跪坐法:鍛鍊“第二顆心髒”?小腿肚,強化全身循環!
【本書特點】
9成的腰痛都能自癒
“改善脊椎傾斜”比“改正骨盤”還首要!
.先貼上藥膏就不會痛了?
.只要推拿就能不痛?
.穿上護腰就能治好腰痛?
.要動手術才能完整康復?
【國內舉薦】
鄭雲龍(脊椎保健達人)
【真人實證】
真人實證(1) 靠自己的氣力把一再產生的“閃到腰”治好
F女士(36歲∕女性∕上班族)
F女士在年青的時候由於骨折及腰痛的問題,往常幾近沒有在做運動,因而致使左右兩只腳的肌耐力不平均,脊椎骨也呈現傾斜的情況。之所以會一直反復地去閃到腰也是由於這個緣故。透過跪坐讓傾斜的脊椎骨還原標准,再軟化由於缺少運動而變得僵直的踝關節,以避免腰痛復發。
如今,F女士由於再也不腰痛而喜不自勝。
“由於工作而長期坐著,覺得腰有點痛的時候,只要跪坐一下就不痛了。也不用再象之前同樣,不懂得何時又會去閃到腰而過著戰戰兢兢的生活。預防勝於治疔,我之後也要繼續從事‘早上30秒的跪坐’。”
真人實證 (2) 即便一終日站著工作也不會累
J小姐(21歲∕女性∕工讀生)
J小姐大約一年前開始在餐飲店打工,也許是之前沒有這樣站著工作,早上起床的時候時常會感到腰痛;但以為“只是太累了吧”,放著無論的結果演化成“就連睡覺翻身都會痛,哈腰也很痛”。J小姐說:“其實在變為這樣之前,我就已經經覺得站起來以及坐下去的時候腰不太舒服,而且腿部浮腫以及肩膀痠痛也變得很嚴重。”
當她開始跪坐的瞬間,發出驚奇的叫聲:“啊!腰不痛了。”延續跪坐以後,J小姐發現即便一終日都站著工作,也不象之前那樣會水腫了。
真人實證 (3)變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善
G女士(51歲∕女性∕婦女)
“我很喜歡運動,還以為自己比同年紀的人年青……”不聽使喚的身體讓G女士感到十分懊惱的模樣。在罹患變形性脊椎症之前,她歷來不曾經腰痛過,健康檢查講演也都沒有問題,所以打擊似乎更大一點。
我請G女士從第一天就開始試著跪坐。只無非,她在跪坐的時候,左右兩邊的腳後跟是處於分開的狀況。G女士說她膝蓋也會痛,整形外科也叫她“最佳不要跪坐”。
然而,當她將左右兩邊的腳後跟並攏起來跪坐以後,卻說“腰好輕松!跪坐果然是很好的姿式呢!”結果只花了十天左右,她就還原到可以做一些簡單的運動。
真人實證 (4) 治好椎間盤凸起症,每一天都精神斗擻地走路上班
H先生(55歲∕男性∕上班族)
H先生在七年前曾經經產生過左大腿肌肉斷裂,因而左腳比右腳短了一cm。不但如斯,也許是由於右膝受傷過,當他站立的時候,體重時常都會落在左腳上。
我讓H先生從第一次就開始練習跪坐,過了三個月,他已經經還原到一年前腰痛產生前的狀況,可以在完整感覺不到腰痛的情況下工作。“醫生教會我左右均衡地使用身體是一件多麼首要的事。拜跪坐所賜,不僅把O型腿改正過來,感覺腿似乎也變長了。”H先生眉飛色舞地如是說。
真人實證 (5) 治好腰痛,還長高了一cm!
I女士(70歲∕女性∕婦女)
I女士得到的診斷結果是因老化所引發的變形性脊椎症。我對於I女士的治疔是,第一天以及次日先解除她面前的疼痛,從第三次回診的時候才開始跪坐。一開始先請她在浴缸裡自己練習。
當她在浴缸裡跪坐的時候,馬上不麻了。雖然一休止跪坐就又會開始麻木,然而經由幾天的跪坐以後,即便沒有跪坐也不會腳麻。習氣了在浴缸裡跪坐以後,終於可以開始進行“早上跪坐30秒”。經由一個月左右的時間,女士一臉詫異地告知我:“醫生,我在健康檢查的時候量了身高,竟然還多了一cm喔!”
目錄
前言
每一四個日本人就有一個人有腰痛的煩惱……5
“早上跪坐30秒”為什麼能治好難受的腰痛……6
只要30秒 治好駝背、脊椎骨的傾斜……7
只要30秒 全身的血流量都增添了……8
只要30秒 雙腿取得平衡、O型腿也獲得改善……9
自序
當日本人再也不跪坐以後,“腰痛”的人就增添了……10
第一章 治疔腰痛常見的迷思
腰痛迷思1 總之貼上藥膏就行了……28
腰痛迷思2 只要推拿就不痛了……32
腰痛迷思3 只要穿上護腰就能治好腰痛……36
腰痛迷思4 上病院不必定就能治好你的腰痛……40
腰痛迷思5 要動手術才能完整康復……43
九成的腰痛都能自行痊愈……47
第二章 腰痛的緣由居然不在腰
腰痛其實不是“老毛病”而是“文明病”……54
缺少運動其實不是形成腰痛的緣由……57
腰痛的人不合適健走……60
腳踝硬的人很容易腰痛……63
重量訓練可以免老年人摔交嗎……66
人不會由於上了年紀就腰痛……68
膝蓋痛的人五成都有腰痛的毛病……71
引發腰痛的三個緣由……74
小專欄 腰痛是用雙腿行走的人類之宿命嗎……76
第三章 引起腰痛的三大病灶
腰痛病灶1“脊椎骨的傾斜”……80
理想的脊椎骨要維持“S字曲線”
不要被坊間的“骨盤改正”神話給騙了
腰痛病灶2“雙腳的用法”……85
腳分成慣用腳以及軸心的腳
光是走路就足以形成腰痛的緣由
腰痛病灶3“血液循環不良”……90
老化是身體僵直的緣由嗎
盡可能鍛鍊“第二顆心髒”
增添微血管來解除腰痛
跪坐可以一口氣解決這三個問題
第四章 “早上跪坐30秒”這樣做就行了
“早上跪坐30秒”的准備運動……104
“早上跪坐30秒”的正確做法……106
沒法跪坐的人該怎樣辦才好呢……108
腳踝或小腿前側痛到沒法跪坐的情況
不管如何都碰不到腳後跟的情況
增進血液循環的“盤腿體操”……114
可以在洗澡時進行的跪坐姿式……116
第五章 “早上跪坐30秒”治好腰痛的祕密
那個令我從此飽受腰痛折磨的意外……120
熱切地但願把自己的腰痛治好……122
某輛高級車給了我催生跪坐健康法的提醒……124
區區30秒就能有效果的理由……127
只要每一天延續就能改造肌肉……130
早上做,就能保持一終日正確的姿式……133
晚上做莫非就沒有效果嗎……135
第六章 親自實證!這些人都靠跪坐治好腰痛
經驗談1 靠自己的氣力把“閃到腰”的老症頭治好……140
經驗談2 變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善……143
經驗談3 治好椎間盤凸起症,每一天都昂首走路上班……146
經驗談4 不但治好腰痛,身高還多了一cm……149
經驗談5 即便一終日站著工作也不會累……152
小專欄 跪坐會讓小孩子的腿變短,是真的嗎……156
第七章 利用跪坐來扭轉你的體態
膝蓋不會再打開,也治好O型腿……160
排出老廢料質,變得不易累……162
可以預防經濟艙症候群……164
利用跪坐來改善產後的腰痛以及漏尿問題……167
就連腸胃蠕動也能靠跪坐變好……169
對於解除壓力也頗有效……171
能預防肥胖及代謝症候群……172
“沒法跪坐”實際上是身體發出的危險訊號……174
附錄 痛得利害,就試試舒緩體操
舒緩晨起腰痛的法子……178
舒緩腳抽筋的法子……179
舒緩肩膀痠痛及頭痛的法子……180
站起來的時候會感到腰痛或膝蓋痛……182
跪坐時產生腳麻的現象……183
後記
“早上跪坐30秒”健康法打造全面性的健康效果……184
作者數據
金聖一
日本最強治腰聖手
以獨家自創“金式跪坐”,治愈自己的車禍腰傷,20年來造福30萬飽受腰痛之苦的人們。
作者22歲開始於小岩中央整骨院執業,3個月後就當上分院長,每一天平均有100名患者上門。而後成立聖以及針炙整骨院,基於大量與韌帶、肌肉損傷有關的鑽研結果,研發出“早上跪坐30秒”健康法。
曾經獲選為《12位專用治疔閃到腰、椎間盤凸起症、脊椎管狹小症、坐骨神經痛的腰痛治疔專家》,亦被稱為“跪坐的金巨匠”。
現任Body Healthcare Room SEIWA股分有限公司董事長。
聖以及整骨院: http://www.kotsujiko-chiryou.com/
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