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★健身教練不告知你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！
★精准掌控身體的“減脂養肌”竅門，從今天開始，准備遇見更完善的自己！
你為健身、減重所做的事，真的是對於的嗎？
腹肌是在廚房裡練起來的？
局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？
晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！
還有，節食真的不會讓你瘦！
帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做試驗、更酷愛分享最新、最佳，經由科學鑽研驗證的減重╳健身╳飲食資訊；有了他之後，你終於知道——
→躺著就能瘦：每一天比本來多增添1小時睡眠，肥胖機率降低50%！
→好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕緊拋卻低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！
→晚上安心吃：“吃甚麼”比“何時吃”首要100倍！晚上沒必要餓肚子，享受養分均衡的正餐，反而又瘦又健康！
→節食是迷思：不吃東西減去的是水份，不是脂肪，固然會復胖、且有害健康！
現在，有史考特醫師幫你消化科學鑽研、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？
【運動健身專業舉薦】
林瀛洲（長庚體系運動醫學總招集人）
威力（PTT MuscleBeach健身版版主）
柳宗文（臺大病院養分師）
目錄
◆自序——從4顆蛋黃開始的科學鑽研之旅
◆專業舉薦
．腳塌實地、立論嚴謹的運動保健家——長庚體系運動醫學總招集人 林瀛洲
．“減脂養肌”科學法子的最好代言！——PTT MuscleBeach健身版版主 威力
．短短一分鍾，讓你更瞭解健康的生活！——臺大病院養分師 柳宗文
◆Part1 運動減重謎團大破解
【引言】一塊兒挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！
【新知】運動減肥的真相，震驚了所有人！
【新知】往往睡不飽嗎？謹慎你會瘦不了！
【新知】腹肌是在廚房裡練成的
【迷思】局部瘦身是迷思？
【迷思】運動完，吃仍是不吃？
附錄：運動以後，我能吃甚麼？
【迷思】咱們應當相信電阻式體脂計嗎？
【觀念】難以捉摸的基礎代謝率
【觀念】用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！）
◆Part2 飲食決定你的身材
【引言】一同游覽養分科學的巨型迷宮
【新知】節食真的不會瘦！
【新知】肥胖會不會遺傳？
【新知】基因決定你以及澱粉的緣分
【迷思】高脂vs.低脂，哪一個才能又瘦又健康？
附錄：吃巧又吃飽的低碳高脂食譜
【迷思】低脂飲食“不是”防范血汗管疾病的最好策略？
【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌？
【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？
【迷思】低碳水化合物飲食快問快答
【迷思】晚長進食瘦更多，還改善代謝健康？！
【迷思】全脂牛奶反而令人瘦？
【迷思】為什麼計算卡路裡沒有用？（1）破解減重史上最大謎團
【迷思】為什麼計算卡路裡沒有用？（2）卡路裡生而不同等
【迷思】為什麼計算卡路裡沒有用？（3）熱量損耗的不肯定性
【迷思】為什麼計算卡路裡沒有用？（4）受內分泌控制的脂肪
【觀念】多量少餐更能瘦？
【觀念】甜美的滋味，苦澀的真相（1）糖是讓咱們瘦不下來的兇手？
【觀念】甜美的滋味，苦澀的真相（2）相親相愛的糖與胰島素
【觀念】甜美的滋味，苦澀的真相（3）懧識你的減重敵人！
【觀念】甜美的滋味，苦澀的真相（4）厚味的毒藥
【觀念】甜美的滋味，苦澀的真相（5）穩健減糖不痛苦
◆Part3 健身教練不告知你的事
【引言】腦袋裡的東西就交給我吧！
【迷思】運動後會痠痛，鍛鍊才有效？
【迷思】空腹跑步更能瘦？
【迷思】努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？
【迷思】男人就是要“靠腰”？
【迷思】如何深蹲才是正確姿式？
【觀念】聽聽自己的心（跳），你會更瞭解自己！
【觀念】丈量是進步的不二法門
◆Part4 重量訓練才是健身王道
【引言】現在就開始重量訓練吧！
【迷思】低強度有氧運動才能有效焚燒脂肪？
【觀念】女孩也該重量訓練（1）我不想變金剛芭比！
【觀念】女孩也該重量訓練（2）關於硬朗這回事
【觀念】女孩也該重量訓練（3）延續燃脂不是夢！
【觀念】女孩也該重量訓練（4）魔鬼身材以外的健康好處
【觀念】女孩也該重量訓練（5）我該如何開始重量訓練？
【觀念】節食減重時，進行重訓與有氧的成效為什麼？
【觀念】重訓+有氧=終極健美！
◆寫在最後——在健身減重的路上，一塊兒努力吧！
作者數據
史考特(王思?)
本名王思?，現為林口長庚留念病院復健科住院醫師。
從醫學院時期開始著迷於健身運動，閒置時不是在運動、烹飪、進食，就是在鑽研運動、飲食、健康的科學知識。
很愛健身、很愛試驗、很愛看科學鑽研、很愛分享，憑著一股熱血以及大量時間瀏覽健身資訊，將自己對於健身的熱忱延伸到實證科學領功能變數，經營FB粉絲團“一分鍾健身教室”，嘗試讓讀者能在一分鍾瀏覽終了的方式，介紹最新的健康飲食運動知識，破除了許多減重運動迷思。
“一分鍾健身教室”粉絲團：www.facebook.com/wangsfitness
“一分鍾健身教室”博客：one-minutefitness.blogspot.tw
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