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羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位

【內容簡介】
無痛打造完善曲線與肌力！無重力、無負擔的“輕健身”，
毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法，清點瘦身迷思，
圖文＋影片示范教學，宛如私人教練到府親授。

◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公然無負擔瘦身密技！
◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、訊問度超高！
◎附書衣全彩海報

羽教練提供最合適小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身，
保證每一天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強健肌肉！

◎想瘦不如真享瘦！不想受餓又怕發胖，你應當：
肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！
“6+1飲食法”，幫助你損壞大腦慣性，解決醣癮問題！
不用懧真計算卡路裡，吃進甚麼比吃多少卡路裡首要！

◎重訓不必定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應當：
想具有完善腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是舒展！
爆汗褲只會讓你流失水份而不是脂肪！
想要瘦小腿？那千萬別站著運動！

◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身：
運動必定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？
瘦身必定要做重訓？
想瘦哪裡就要動哪裡？
運動完可以吃東西嗎？
每一天吃一點點罪行美食，跟一週集中一日吃效果同樣？
為什麼要用6+1飲食法，不能用5+2？
每一天吃生果餐就會瘦？
不吃晚飯及消夜就會瘦？
不同食品，一樣卡路裡，瘦身效果相同嗎？
瘦身時喝咖啡，該加奶精仍是加鮮奶？

【本書目錄】
前言 享瘦一輩子，美麗一世

CH1開始瘦身前，先知道這些事
1.你要健身仍是瘦身？
2.瘦身必定要運動嗎？
3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是
4.扭轉進食順序就能瘦
5.克服饑餓感！餓了該不該吃？
6.醣癮是最難招架的慾望
7.別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！
8.想要快速減脂，這兩個指數必定要懧識！
9.相同的卡路裡，不同的食品，對於體重發生不同結果

CH2快瘦、無負擔的飲食習氣
1.21天蔬食，身體煥然一新！
2.戒斷大腦對於醣類的依賴
3.外食小資女看過來！自己煮，健康尚青
4.“6+1飲食法”解決醣癮問題

CH3小資輕健身！隨處都是健身器材 重訓讓肌肉越練越難瘦
1.瘦腿運動
2.礦泉水健身
3.椅子健身
4.地板健身
5.階梯健身
6.牆壁健身
7.毛巾健身
8.TABATA間歇運動
9.運動前的暖身：靜態與動態
10.運動後的收操：拉筋與舒展

CH4瘦身迷思總清點
1.有氧vs.無氧運動，傻傻分不清？
2.到底要不要算卡路裡？
3.吃蔬食比較容易餓？
4.“爆汗”減肥效果比較好？
5.這些減肥偏方真的有效嗎？
6.不吃晚飯或消夜就會瘦？
7.多喝牛奶有助瘦身？
8.以生果取代正餐以及多喝果汁不會讓你瘦？
9.戒糖飲就夠了！請給我一份三明治＋生果沙拉＋牛奶？
10.一天到底可以吃幾顆蛋？
11.運動瘦身就是把脂肪變為肌肉？
12.運動完不能吃東西？ 13.看起來瘦瘦的人，也可能內髒肥胖？
14.副乳可以靠推拿或運動解除？
15.我的運動應當加大負重仍是增添次數？
附錄 1 來自粉絲的回饋與分享
附錄 2 健康飲食法