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➽寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法夢璐你看這個寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法。超猛的啦！去找了各種介紹文、推薦文，超多的部落客很都說寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法無敵強的！老實講，到處比價真的是很勞心勞力的一件事情，ｍ（＿ ＿）ｍ但網友也都明白在台灣定價和價格會有一定的差距，姊妹們實際上在店面看到的價格應該會再超值一些才是囉，別忘了點擊圖片搜尋。這個超棒的售價真的非常優惠，有可能會被秒殺一空，心動要快！
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寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法
全世界開創YMCP鬆靜定慢活法，松開問題“繃神經”！
獨家附贈 “Painting好食光！帶著走、隨身畫的小小療癒繪本”
“明明睡了良久，為什麼起床仍是感到倦怠？”
“每一天都吃蔬菜生果，便祕為什麼仍是找上我？”
“沒來由的頭痛、肩頸痛，到底是怎樣回事？”
是年紀大了？仍是健康亮紅燈？緣由在於你“太?快?了”！
高壓緊張的工作、快節奏的生活，致使自律神經緊繃繃！
只要寬心減速、施行YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於鎮靜！
何謂“YMCP”鬆靜定慢活法：
1.Yoga(瑜珈)：每一天10分鍾練習慢瑜珈，活絡放松功能的副交感神經，喚醒身心靈的美好平衡，提升免疫力！
2.Meditation(冥想靜坐)：每一天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！
3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的出口，創建自尊以及按捺負面思考的同時，讓吃下肚的快活養分素一塊兒發酵！
4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！
本書特點
享慢賣點1。莫名症頭，來自失調的自律神經：
生活不減速，致使情緒長時間緊繃，進而引起自律神經不調，最後身體健康也遭殃！
在風聲鶴唳的高競爭時期，“快節奏”、“高效力”已經然成為現代人的生活步調，但鑽研指出，“急驚風”不如“慢工出細活”的成效，乃至凡事講究“快”的人，身心不但容易緊繃高漲，在長時間高壓的情緒下，將致使自律神經失調，呈現象是不知名的頭痛、全身倦怠、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，固然每一個人的身體異狀各有不同，但如果不適時放慢、減速，終究亦有可能引起血汗管疾病、癌症或精神病等嚴重病症！
享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身：
只要10分鍾的練習，可幫助你的肢體落實在每一一個動作上，藉此擴散對於壓力源的專注，強制進入鎮靜狀況，身心健康之余，亦能提升自癒力！
瑜珈塑身美體的效果，大家有目共睹！但事實上，在進行瑜珈時，必需關閉繁雜的思考源，將注意力放在每一個瑜珈步驟的深度舒展並觀照體內微細變化，以做實每一項動作，而在練習的過程當中，不但能放松情緒、減輕壓力，還可增進血液循環、美容健身，同時到達療癒身心的效果！透過瑜珈靜定人心的氣力，放慢自己生活中的步調！
享慢賣點3。每一天冥想靜坐，讓神經放松鬆：
每一天留30分鍾的時間給自己，以舒適坐姿默想開心且具體的事物，放松緊繃神經又長壽！
曾經幾什麼時候，腦中充滿的全是工作、家庭、人際……之事，卻忘了淨空心靈，留一段屬於自己的小空間，讓咱們縱情專心腸想著某個事物，乃至是顏色、景點……等，透過冥想靜坐，調理呼吸節奏，提升副交感神經的作用，讓自己的心鎮靜下來，進而調校自律神經系統、重整思緒，還有促進智力、懧知、創意、提升自信念等好處！
享慢賣點4。烹飪美食，讓你沒法想太多：
藉由做菜能反轉思惟，將專注力放在烹飪的過程與期待成品的心，以此減輕憂愁，培育踴躍、正向的心態，再加之快活食品吃下肚，包你心境酣暢兼具養分！
“烹飪”本是一個身心療癒師，心理學家指出，烹飪以及烘焙符合“活化行為”(behavioral activation)的療法。意即透過正向活動協助他們降低悲觀感，按捺其行事疲塌的態度。故在書中提供20道療癒系料理，教你在烹調的步驟中，放慢思緒，專心料理每一樣食材的過程，暫緩交感神經的作用，以此紓解壓力！
享慢賣點5。彩繪美食，擴散焦慮心境：
在專心上色、彌補空白中，暫忘紛擾心事，減緩壓力，到達舒心、定靜的效果！
書中將介紹各種顏色所象征的心理意義，以反應出內心世界與人生態度，但經過上色的過程，能轉移干擾你思緒的壓力，因而在彩繪時，能安定心神，激活副交感神經釋放舒緩能量，有減低憂郁情景的作用。
作者簡介
林耿立
【現任】
松德身心診所醫師
凱薾診所特約醫師
宏恩病院主治醫師
台灣精神科診所協會秘書長
【經曆】
臺北市立病院松德院區精神科主治醫師
馬偕病院精神科主治醫師
衛生署自殺防治中心專任醫師鑽研員
憂郁症防治網特約醫師講師
【專長】
失眠、自律神經失調、焦慮恐慌、逼迫症、憂郁躁郁症、心理諮商
許乃文 ALEXANDRA NAI-WEN HSU
臨床心理師
美國NGH懧證催眠治疔師
美國Rainbow Kids Yoga懧證瑜伽指點師
臼井靈氣傳導師
【現任】
凱薾診所 身心靈整合治疔師
松德身心診所 臨床心理師
私人瑜伽課程指點師
兒童瑜伽課程指點師
【理念介紹】
療癒，源自於對於本身的“覺察”。
身為一名融會瑜伽、心理治疔、催眠的整合性治疔師，Alexandra引領個案透過覺察、理解、再經驗的過程，來到本身的整合。
臨床心理學的專業訓練，讓Alexandra在面對於看似千變萬化又難以捉摸的瑜伽修習時，能精准地掌握其暗地裡的神經、生理、心理運作機制，並且奇妙運用於合宜之練習；而瑜伽上的修習，除了了轉化Alexandra的生命外，更牽動著她將更好的生命觀點分享出去，也賦與她的心理治疔個案不同視線與選擇。
Alexandra善於以正念（mindfulness）為基礎的體位法、生命能量控製法（呼吸法）與冥想練習，並將正念的概念融合於日常生活的每一一刻。不強調玄妙的觀點與花俏技能，而是犀利、細致、照實的觀看，活用單純的概念反復練習。她相信透過全然地關照身、語、意，終將引領生命回到最初的平衡。
不論在瑜伽墊的內∕外，Alexandra都是忠實的不傷害（Ahimsa）實踐者，她誠摯地約請個案，自八肢瑜伽（Ashtanga Yoga）的第一步開始，解脫無明（Avidya）的約束，一同走向終究的自由擺脫（Mukti）。
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